5 osób 5 pytań

„Żałuję, że nie przyszłam wcześniej” - te słowa jednej z moich Pacjentek często mi towarzyszyły. Wiele osób podczas pierwszego spotkania mówi o tym, jak długo zbierały się na psychoterapię, że często nie wiedziały, gdzie się udać, jakiego psychoterapeuty poszukać, co było ogromną przeszkodą do rozpoczęcia terapii. 

Zastanawiałam się co mogę z tym zrobić, w jaki sposób pomóc tym, którzy są właśnie w takim momencie tej ważnej decyzji. Jest wiele stron internetowych zapraszających do psychoterapii, gabinety zachęcają do skorzystania z pomocy dzieląc się swoimi spostrzeżeniami na temat tego, czym jest psychoterapia i co może dać.

Pomyślałam jednak, że ja sama stojąc przed zamiarem podjęcia psychoterapii chciałabym zapytać o to, co powinnam zrobić i na co zwrócić uwagę kogoś, kto był w podobnej sytuacji.  I tak powstał pomysł, aby odpowiedzi na te pytania poszukać wśród naszych Pacjentów. Zapraszam do lektury mającej przybliżyć widzenie terapii oczami Pacjentów z nadzieją, że ten tekst zainspiruje i pomoże w rozważeniu tej ważnej decyzji o psychoterapii.

Zadaliśmy naszym Pacjentom następujące pytania:

1. Jak to się stało, że to właśnie ten psychoterapeuta i to miejsce?
2. Czasami psychoterapia wspomagana jest lekami. Czy w Twojej terapii również tak było i jeśli tak to, co pomogło Tobie przekonać się do podjęcia tej decyzji? 
2.a O co warto zapytać psychiatrę rozpoczynając farmakoterapię?
3. Co byś powiedział/a osobie, która podejmuje właśnie decyzję o swojej psychoterapii?
4. Czy w psychoterapii zdarzały/zdarzają się trudne chwile? Na czym one polegały i co pozwalało je przezwyciężyć?
5.Czym jest dla Ciebie psychoterapia?
5.a Jaki Twoim zdaniem psychoterapeuta powinien być?

Odpowiedzi naszych Pacjentów:

Osoba 1

1. Jak to się stało, że to właśnie ten psychoterapeuta i to miejsce?

Do mojej terapeutki trafiłam przypadkowo poprzez Centrum Terapii Kryzysowej. Byłam w trudnej sytuacji życiowej i została mi udzielona natychmiastowa pomoc, która do dziś procentuje w moim życiu. Potem kilkukrotnie próbowałam terapii i nigdy nie czułam, że mi coś daje, aż znów byłam w kryzysowej sytuacji i znalazłam się drugi raz w ośrodku pomocy. Tam nawiązałam już z moją terapeutką stałą współpracę.

2. Czasami psychoterapia wspomagana jest lekami. Czy w Twojej terapii również tak było i jeśli tak to, co pomogło Tobie przekonać się do podjęcia tej decyzji? 

Na różnych etapach mojego życia raz wspomagałam się lekami, raz terapią, a obecnie terapią + lekami i tylko tę ostatnią opcję polecam osobom, które decydują się na farmakologię. Za pierwszym razem moja decyzja o lekach była impulsywna i zbyt pochopna, za drugim razem byłam już w trakcie terapii i zrobiłam wszystko, aby do leków nie musieć wracać. Dopiero gdy zrozumiałam moja motywację i potrzeby, zdecydowałam się wrócić do leków.

2.a O co warto zapytać psychiatrę rozpoczynając farmakoterapię? 

Należy pamiętać, że psychiatra widzi nas zazwyczaj pierwszy raz, gdy do niego trafiamy a terapeuta regularnie. Łatwo wpaść w pułapkę leków, jeśli korzysta się z usług psychiatry doraźnie i udostępnia się mu jedynie skrawek rzeczywistości - tej najtrudniejszej. Uważam, że trzeba być szczerym wobec siebie i przede wszystkim zapytać samego siebie, czy faktycznie nie poradzimy sobie bez tego. W moim przypadku był to wpływ nieradzenia sobie z emocjami na problemy ze snem, objawy fizycznego wyczerpania i zmiany nastroju wykraczające poza kontrolę. 

3. Co byś powiedział/a osobie, która podejmuje właśnie decyzję o swojej psychoterapii? 

Osobie, która zaczyna terapię poradziłabym, aby była cierpliwa i nie narzucała sobie presji natychmiastowych efektów, a pozwoliła sobie znaleźć wewnątrz przestrzeń, gdzie terapia będzie mogła zaistnieć. Korzyści potrafią pojawić się nagle i być poprzedzone trudnym czasem kryzysów, po których przychodzi większa z każdym kryzysem wiedza i nowe narzędzia radzenia sobie z nimi.

4. Czy w terapii zdarzały/zdarzają się trudne chwile? Na czym one polegają i co pozwala je przezwyciężyć?

W moim przypadku trudne chwile się pojawiały, ale była to zawsze ulga i oczyszczenie. Były to ujścia nagromadzonych latami emocji i to te trudne chwile były i są dla mnie najcenniejsze, po nich czuje się o wiele silniejsza.

5. Czym jest dla Ciebie psychoterapia? 

Terapia w pewnym sensie uratowała moje życie - dała mi narzędzia do radzenia sobie z emocjami i potrzebami na zupełnie innym poziomie, co pomogło mi m.in. uzdrowić relacje z bliskimi i zbudować pierwszy w życiu zdrowy związek w którym czuję się bezpiecznie, niedługo będzie ślub! Terapia uczy mnie cierpliwości i wyrozumiałości do samej siebie.

5.a Jaki Twoim zdaniem psychoterapeuta powinien być?

Terapeuta powinien być otwarty na drugiego człowieka, podać mu właściwe narzędzie którym on sam się będzie potem posługiwał, umieć czasem milczeć, umieć czasem powiedzieć coś trudnego, być wyrozumiałym i uspokajająco zdystansowanym. Bardzo pomaga, gdy terapeuta pamięta konkretne rzeczy opowiedziane mu, choć to pewnie trudne. Gdy w "odpowiednim" momencie "wyciągnie" nasza własną historię w nowym kontekście, to zazwyczaj robi piorunujące wrażenie.

Osoba 2

1. Jak to się stało, że to właśnie ten psychoterapeuta i to miejsce?

Mieszkając w Warszawie poszukiwałam terapuety, który pracowałby w podejściu integracyjnym, które uważam za najskuteczniejsze.

2. Czasami psychoterapia wspomagana jest lekami. Czy w Twojej terapii również tak było i jeśli tak to, co pomogło Tobie przekonać się do podjęcia tej decyzji? 

Terapia nie była wspomagana lekami.

2a. O co warto zapytać psychiatrę rozpoczynając farmakoterapię?

Dla mnie ważne byłoby zapewnienie, że leki nie uzależniają i że bez nich również będę w stanie dobrze funkcjonować.

3. Co byś powiedział/a osobie, która podejmuje właśnie decyzję o swojej psychoterapii?

Powiedziałabym, żeby była cierpliwa i dała sobie czas na zmianę.

4. Czy w terapii zdarzały/zdarzają się trudne chwile? Na czym one polegają i co pozwala je przezwyciężyć?

Bywa ich wiele. Myślę, że odkrycie siebie przed samą sobą, swoich lęków, sposobu myślenia, przyczyn pewnych zachowań nie są momentami łatwymi. Rozmowa o tym, że jest to dla nas trudne podczas terapii pozawala je przezwyciężyć.

5. Czym jest dla Ciebie psychoterapia?

Jest sposobem na zrozumienie i poznanie siebie, ale przede wszystkim jest drogowskazem w wewnętrznej przemianie.

5.a Jaki Twoim zdaniem psychoterapeuta powinien być?

Przede wszystkim rozumiejący, empatyczny.

W następnym artykule na naszym Blogu Psychologicznym kontynuujemy temat „Psychoterapia Oczami Pacjentów. 5 osób 5 pytań” i przedstawimy kolejną porcję wypowiedzi naszych Pacjentów. Zapraszamy do lektury.

Izabela Zamerfeld - psycholog, psychoterapeuta